co wtedy

[...] dużą uwagę na to kiedy popijam podczas biegu,nie może to być za wcześnie ani też za pózno,teraz już mam to wyczute kiedy,ale czasami tez zdarza mi mi się napić za dużo i wtedy dosyć ciężko się biegnie,tak samo jak niekiedy za pózno to też klapa,czytałem niedawno artykuł o nawodnieniu podczas wysiłku i pisało o bardzo uproszczonej metodzie ile [...]

[...] by były wcześniej,tylko tak się złożyło,że wziąłem drugi aparat na siłownię a on nagrywa w innym formacie i muszę najpierw przekonwertować z formatu MOV na AVI i dopiero wtedy mogę zrobić filmik w WMP,WMP mi się często wyłancza jak robię,nie wiem czemu i się męczę niekiedy 1h bo muszę robić do nowa jak nie zapiszę,potem wrzucić na youtube a [...]

redhors92 jak na 178 to lydka jest ok ale z udem troche gorzej:) nie musisz fot wstawiac napisalem tak bo wtedy wierzylem w madre myslenie bediego 04 ale teraz widze ze ma slepo zalozone klapki na oczy i nie chce nikogo sluchac wiec nie wiem po co ten post chyba liczyl ze kazdy my napisze "super startuj facet na pewno wygrasz" wiec skoro [...]

[...] bo cały bajer w tym ustawieniu polega na tym, żeby nie zmienić pozycji tułowia jak się w dół schodzi. Każde schylenie się "plecami" psuje to optymalne ustawienie i wtedy plecy się same nie trzymają. Dlatego schodząc w dół muszę być maksymalnie skupiony. Ogólnie coraz łatwiej wyczuwam tą pozycję i to mnie bardzo cieszy. Na początku to [...]

[...] nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym najczęściej spowodowane? Jak było u Ciebie wtedy z treningami? -u mnie sprawa jest dosyć prosta bo nigdy nie miałem żadnej poważnej kontuzji,oczywiście jak u każdego raz po raz mniejsze zdarzały się,takie,które [...]

[...] tygodni miałem po 3 treningi na dzień(oczywiście nie siłowe) i jakoś dawalem sobie radę bez aminokwasów. Oczywiście jeśli do kosza będziesz trenował na siłce jeszcze 2-3x to wtedy GF powinien się sprawdzić. Jeśli sam kosz to ja bym sobie jednak darował bo w sportach wytrzymałościowych(np gry zespołowe) starczy złapać "rytm" i po kilku [...]

[...] drogie obuwie może po prostu zagwarantować, że nie rozwali sobie kolan na 3 treningu. Nie ma "dobrych tanich butów", no chyba że ktoś biega ze śródstopia jak ja - wtedy może nawet w trampkach. Na wsłuchiwaniu się w siebie nie wyciągniesz z treningu tyle, ile byś wyciągnął na zagłębieniu się w fizjologię i dokładnym ułożeniu planu. I [...]

[...] ruch do 3 s ): 12.5kg x15 10kg x15 Biceps stojąc hantlami ( młotki, ruch do 3s): 12,5kg x10 x 10 @ Aktualizacja: Myślę, czy nie zamienić 10kg na 12.5kg, a 12,5 kg na 15 kg, wtedy wyjdą serie ( 15 kg i 12,5kg ) <--- uginanie przedramion hantelkami na modlitewniku, tylko wiadomo tymi 15kg z własną siłą to wejdzie max 8 powtórzeń, przy zachowaniu [...]

Aha, zauważyłem jeszcze jedną ważną rzecz. Mam za dużą objętość, więc zredukuję, ale co jeśli trening okaże się za lekki? Wtedy zwiększyć ilość serii czy obciażenie? Kiedy otrzymam potwierdzenie, żeby faktycznie zmienić łączenie partii mięśniowych - wezmę się za składanie nowego planu. :) Z góry dzięki! :)

[...] że jest teraz coś, co mogłoby mnie zmotywować do powrotu do rywalizacji. Nie jestem pewien." St-Pierre oficjalnie przeszedł na emeryturę w MMA w lutym 2019 roku. Powiedział wtedy, że Khabib Nurmagomedov był jedyną walką, która do niego przemawiała, ale wraz z upływem czasu i tym, że Nurmagomedov również przeszedł na emeryturę, nie wydaje się [...]

[...] propozycji planów. Zarówno są tam zwykłe fbw jak i metody stacyjne czy obwodowe. Mozesz spokojnie wybrać jakiś i zastąpić ćwiczenia których wykonać nie mozesz zamiennikami(wtedy też sprawdzimy jak to wyglada) To jak coś to jutro pokombinuję, bo lecę patrzeć jak Polacy sobie z Bułgarią radzą w LŚ ;) I chciałabym też zobaczyć co Actimelek [...]

[...] morze martwe - to byli ladnych kilka mies off , ale trzeba uczcviwiue dodac ze on byli blisko rok i nie bridzili strzykawe smieszmnymi dawkami - wiec nic dziwnego ze byli wtedy bezplodni uspokije wszystkich ktorzy stosuja jakies mikrocylkiki z 2 do 3 mies z zastosowaniem kilku cm tyg jakis srodkow. na dobra sprawe calkowita blokada [...]

[...] 100% Suple 100%...wykorzystane (w sumie 99% bo po jednej porcji zostało) Moze na tygodniu było mało wpisów - ale nie jestem masochista - 12h w pracy 4 x (a czasami 5-6 nawet) w tygodniu mi w zupełności wystarczyły. Więc jeszcze raz DZIĘKÓWA DLA WSZYSTKICH - do usłyszenia po urlopie .....a wtedy uderze z gróbej rury......mam taka nadzieję!!!

[...] -5 stopni Celsjusza nie powinno się wykonywać długich i bardzo intensywnych treningów, natomiast poniżej -17 stopni w ogóle lepiej nie biegać, gdyż ryzyko wychłodzenia jest wtedy duże. Ja mam zasadę, że poniżej -17 i średniej wilgotności powietrza oraz sile wiatru nie biegam. Kiedy jest poniżej -10 robię tylko lekkie niezbyt długie rozbiegania. [...]

[...] nie wiesz. Podobnie sprawa się ma zresztą do samoobrony bez użycia broni. Z tego co wiem, do póki agresor nas nie uderzy my nie możemy zaatakować go pierwsi bo zostanie to wtedy potraktowane jako przekroczenie granic koniecznych. Jeżeli ktoś Cię np. obrazi a Ty go za to uderzysz to oczywiście nie będzie to obrona konieczna. Idąc tym tropem [...]

[...] bo rodzice nie zwracają uwagi na dzieci, miałem przykład kumpla z klatki jak w wieku 15 lat się zaczął staczać, jarał z każdym w mieście, koszulki z marychą itp, gdzie matka wtedy z ojcem byli? czemu smarkowi pozwolili to nosić, nie zareagowali choć widzieli i wiedzieli co znaczek znaczy, gość był zdolny ale nie te towarzystwo i brak reakcji [...]

[...] Karmi i zrobić 100 pompek Cholera aż tyle czasu minęło od ostatniego logowania Przyznaję, że czasami wchodziłem do Waszego spamu i czytałem sobie Wasze wypociny ale się wtedy nie logowałem. Dobrze, że z Kingą rzadko, bo rzadko ale na gg czasami parę słów zamienimy Co do forum to fakt - praktycznie mnie tu nie ma... Najpierw wchodziłem raz [...]

[...] radę i czułam że za bardzo walczę z ciężarem. Generalnie ciężko szło nawet z tym 25 kg. Ale czułam co trzeba 4a. Nie ma dużej ilości powtórzeń to można dołożyć bo fajnie wtedy czuję pośladek. 4b. Muszę w końcu gumę swoją wziąć a najlepiej byłoby kupić porządną 4c. Zorientowałam się że ostatnio robiłam padnij powstań bez padnij :p w drugiej [...]

[...] wolał mierzyć się z aptekarzami... chociaż mają tą siłę w mięśniach a nie przyjdzie gościu co 150 nie może podnieść założy koszule i weźmie ze 180... fajnie też by było jakby do zawodów mogłyby się zgłosić tylko osoby zameldowane na terenie naszego województwa... wtedy by się wyłoniło najlepszą osobę w danej kat na ziemi dolnośląskiej:) pozdro

[...] i przyjemnie a mieć rewolucję po jajkach (nawet przemyconych do jakiegoś dania? ) Przecież możesz zrobić chociażby taki pasztet z warzyw strączkowych i jajek właśnie, a wtedy nawet ich nie wyczujesz w tym pasztecie. Dziewczyny mają też rację, że surowe wrzucone do soku/ koktajlu wchodzi szybko i bez problemu. Ale jeśli np. na początku wyda [...]